Ini Yang Dapat Tingkatkan Imunitas Tubuh

- Penulis

Jumat, 27 Maret 2020 - 13:37 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

BANDUNG, PelitaJabar – Sejak pandemi Covid-19 merebak dan menginfeksi banyak orang, kegiatan yang dapat meningkatkan imunitas tubuh pun mulai diminati, salah satunya berjemur di pagi hari.

Dikutip dari detikHealth, ahli gizi komunitas, dr. Tan Shot Yen menyatakan, pukul 10.00 WIB adalah waktu terbaik karena mengandung sinar ultraviolet B.

“Yang kita butuhkan sebetulnya ultraviolet B dan ultraviolet B ini gelombangnya lebih pendek. Itu sebabnya, kita harus tunggu sedikit mataharinya naik. Jadi, untungnya kita di khatulistiwa, pukul 10.00 WIB sudah ada. Itu alasan mengapa kita berjemur pukul 10.00 WIB,” tuturnya.

ADVERTISEMENT

ads

SCROLL TO RESUME CONTENT

Manfaat Ultraviolet B

Menurut dr. Tan, semakin banyak permukaan kulit yang terpapar sinar matahari di waktu ini, akan semakin baik pula hasilnya. Ultraviolet B yang dibawa sinar matahari di pukul 10.00 WIB akan bekerja bersama kolesterol yang ada di bawah permukaan kulit membentuk vitamin D3.

“Jadi, ultraviolet B yang mengandung provitamin B3 bersama kolesterol di bawah kulit kita akan membentuk vitamin D3. Nah, vitamin D3 inilah yang menjadi sumber kekebalan tubuh manusia,” jelasnya.

Selain itu, tambahnya, vitamin D3 juga berfungsi mencegah kanker dan penyakit autoimun.

Hal senada diungkapkan ilmuwan yang juga ahli penyakit dalam, Prof. dr. Siti Setiati. Menurutnya, berjemur lebih efektif jika dilakukan tidak terlalu pagi. Lebih tepatnya, di atas pukul 09.00 WIB.

“Sinar matahari pagi itu (sebelum pukul 09.00 WIB) belum memiliki ultraviolet B yang dibutuhkan untuk mengubah vitamin D3 menjadi vitamin D aktif,” ujar Siti.

Siti menjelaskan, sinar ultraviolet B baru muncul saat waktu menunjukkan lebih dari pukul 09.00 WIB. Temuan ini ia dapatkan berdasarkan hasil penelitiannya.

“Di atas pukul 09.00 WIB perlu waktu sekitar 15 menit. Kalau pukul 11.00 WIB, sinar ultraviolet B sudah banyak. Jadi, cukup lima menit saja. Semakin siang, semakin sebentar. Lakukan tiga kali seminggu,” tutur Siti.

Bagian tubuh yang perlu terpapar, adalah wajah dan tangan atau bagian punggung serta kaki. Dianjurkan pula menggunakan kacamata hitam untuk melindungi mata dari paparan sinar matahari.

Komentari

Berita Terkait

Bupati Majalengka Buka Kejurprov Biliar Yunior
Atlet Biliar Kota Bandung “Uji Nyali” di Piala Bupati Majalengka
Telkomsel Hadirkan Aplikasi CBU di KBIHU Attaqwa
Tiket Diskon 30 Persen Tembus 1,1 Juta Ini Pilihan KA Ekonomi
Tim Menembak NPCI Kota Bandung Sabet 3 Medali di Kejurnas
BK Porprov Biliar Bangkitkan Perekonomian Kota Bandung
Erwan Sebut Sehati Mampu Wujudkan Jabar Zero New Stunting
Minta NPCI Jabar Awasi Atlet Luar di Peparda

Berita Terkait

Jumat, 20 Juni 2025 - 19:19 WIB

Bupati Majalengka Buka Kejurprov Biliar Yunior

Jumat, 20 Juni 2025 - 16:53 WIB

Atlet Biliar Kota Bandung “Uji Nyali” di Piala Bupati Majalengka

Jumat, 20 Juni 2025 - 09:32 WIB

Telkomsel Hadirkan Aplikasi CBU di KBIHU Attaqwa

Kamis, 19 Juni 2025 - 15:24 WIB

Tiket Diskon 30 Persen Tembus 1,1 Juta Ini Pilihan KA Ekonomi

Kamis, 19 Juni 2025 - 09:53 WIB

Tim Menembak NPCI Kota Bandung Sabet 3 Medali di Kejurnas

Berita Terbaru

DAERAH

Bupati Majalengka Buka Kejurprov Biliar Yunior

Jumat, 20 Jun 2025 - 19:19 WIB

FEATURED

Telkomsel Hadirkan Aplikasi CBU di KBIHU Attaqwa

Jumat, 20 Jun 2025 - 09:32 WIB

FEATURED

Tiket Diskon 30 Persen Tembus 1,1 Juta Ini Pilihan KA Ekonomi

Kamis, 19 Jun 2025 - 15:24 WIB

FEATURED

Tim Menembak NPCI Kota Bandung Sabet 3 Medali di Kejurnas

Kamis, 19 Jun 2025 - 09:53 WIB